moja pierwsza

Właśnie taki mam zamiar, zacząć kontrolować moje odżywianie i obserwować jego wpływ na ciało, tylko to moja pierwsza dieta i byłem mocno zdziwiony że nie daję rady, skoro założyłem redukcje.

blisko puszkina, przy centrum handlowym batory a kawalek od lesia masz w szkole podstawowej silownie goliat (moja pierwsza siłka ;) ) swego czasu miesieczny karnet byl po 35 zl ,potem chyba 40, typowa KUŹNIA tylko godziny otwarcia mocniej ograniczone nie wiem jak to obecnie wyglada ale kiedy s bylo jakos 9-11 i 15-21/22 i tylko pon-pt (z racji iz [...]

[...] bo brak kasy :( dopiero w marcu dopkupie brakujace mono i ostrowie (to co mam starczy mi do marca akurat) wiec w tej chwili nie ma szans na dokupienie nowych bajerow, a to moja pierwsza przygoada ze stackiem (bo mono to juz mnostwo przejadlem) wiec mysle ze na pierwszy stack jest ok. To ze bede musial dokupic jakies 2 kg ostowii 60 zl i 200 g [...]

W sumie jest to moja pierwsza dieta od rocznych ćwiczeń...Także chyba i tak dobrze Dziękówa za poprawe

[...] do roboty w 1 stone rowerem 15km, pracuje, wracam i tyle mam z treningow. nie mam juz po tym wszystkim sily. chce tylko pozbyc sie fatu i nic wiecej:) skoro tyle mozna spieprzyc to prosze o jakies rady, sugestie, etc. dieta jest ok? sporo czytalem na ten temat, ale to moja pierwsza dietka rozpisana i policzona, ale jednak nie ufam sobie:D pozdro

czlowiek uczy sie na bledach wiec kazda kolejna bedzie juz lepiej zaplanowana, nie jest lawo na poczatku ;-) moja pierwsza redukcja to byla padaczka dietowo-aerobowa %-)

[...] mi ciezko nabrac nie tylko z tego wzgledu ze pije dosyc czesto ale dlateo tez ze gram w noge teraz juz nie w klubie ale gramy z 3-4 razy w tygodniu po jakies 2 godzinki. Juz i tak znacznie ograniczylem picie.Tak jak wyzej pisalem to jest moja pierwsza sobota od kilku dobrych miesiecy bez imprezy i alkoholu. Tak ze ja zmiane juz widze na plus

Dobrze, dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o [...]

troszeczke nadprogramowego tłuszczu zebrałem wiec teraz koncze + to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jak szybko trace tłuszcz itp

mógłby ktoś mi pomóc i powiedzieć co np. bym mógł zmienić lub dodać ? bo jest to moja pierwsza dieta, czytałem dosyć sporo o tym ale widocznie jeszcze trochę mało wiem. Prosiłbym o jakieś produkty które nie są za drogie,był bym bardzo wdzięczny

jaka różnica czy zrobisz jednego dnia 2 ćwiczenia na czwórki, 2 na tył i coś na łydki czy rozbijesz to na dwa dni (w przypadku push łydki i czworogłowe a w pull tylna taśma) ? Żadna różnica. Taka byla moja pierwsza mysl o tym ale wolalem zapytac,dzieki tak wiec zostaje przy swoim planie

No masz trochę racji, że nie mam pojęcia o tym, ale to będzie moja pierwsza redukcja, za bardzo nie wiem z czym to się je, że tak powiem. Glutamina nie pomyślałem przecierz ona raczej potrzymuje wodę w organiżmie,raczej nie wskazana, chodzi mi o to żeby nie stracić masy mięśniowej przy redukcji, rozumiesz. PYtanie mam czy wystarczą mi 2 miechy [...]

Chyba każdy kto zaczynał treningi w latach 90 trenował w takich warunkach i jakoś się trenowało (po dziś dzień trzymam moją pierwszą siłownię w piwnicy poniżej poziomu ziemi bez okna i z jedną żarówką w bloku dla chętnych młodych z osiedla którzy chcą coś porobić - tyle, że ona już bardziej palarnie przypomina, wszędzie pety a zamiast plakatów z [...]

Hej, to moja pierwsza masa i nie wiem czy ciągnąć ją jeszcze kilka kg czy zredukować do np.60kg i potem wejść znowu na nadwyżkę. Zaczynałam ok 53kg, teraz jest 66kg i szczerze mówiąc przeraża mnie ona trochę, bo nigdy aż tyle nie ważyłam. Wiem że już mnie trochę zalało. Na siłowni ćwiczę dopiero od wakacji, bo wcześniej nie miałam takiej [...]

[...] Posiłek 7 Kolacja najlepjej z sałatą i marchewką Niestety dieta jest w niektórych miejscach nie zależna ode mnie. Rodzice. Czyli np obiad kolacja a co do innych posiłków jakieś zmiany? Bo to moja pierwsza taka próba pisania diety. ;) Zmieniony przez - Shadow97m w dniu 2012-01-26 22:28:09 Zmieniony przez - Shadow97m w dniu 2012-01-26 22:29:12

[...] nadwagi nie masz. Nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Lepiej jest to wiedzieć, bo wiesz czego się trzymać. W Twojej diecie zdecydowanie brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% [...]

Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]

tak to jest moja pierwsza Dieta nigdy nie stosowalem przez ten rok treningu. chce powaznie do tego podejsc 1 posilek -3jajek w majonezie -3,4 razowego - jabłka -50 g rodzymek 2 posilek -1/2 szklanki płatków -1 lyzeczka oliwy z oliwek -4 kormki chleba razowego 3 posilek -ziemniaki -surówka -100g kury 1 lyzka oliwa z oliwek 4 posilek [...]

Ja brałem 50mg tygodniowo to byla moja pierwsza styczność 12 strzałów masa po tym mi skoczylo coś 12-14kg wiec towar z polskiej apteki jak dla mnie sumer.

[...] -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta redukcyjna a chodze caly czas pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec nie wiem [...]